Овсяная каша

Самый полезный завтрак – овсяная каша в нашей рубрике #рецепты
Овес не зря входит в список самых полезных продуктов. Хотя овсянка на завтрак - звучит скучно, но мы сделаем наш завтрак вкусным и разнообразным, хотя в основе этого рецепта - все та же овсянка. 
Для этого рецепта Вам понадобится: 
• овсянка 
• вода 
• мед или сок агавы 
• орехи и сухофрукты или свежие фрукты 
Приготовление полезного и вкусного завтрака из овсянки по быстрому рецепту: 
1. Несколько ложек накануне вечером нужно залить холодной водой или молоком и оставить до утра. 
2. Утром добавить в овсянку мед или сок агавы (по вкусу) и размешать. 
3. Добавить в овсянку ягоды, сухофрукты и орехи. 
4. Почистить и натереть на терке яблоко. Яблоко можно тоже добавить в овсянку, либо съесть отдельно. 
Почему именно овсянку полезно есть на завтрак? Есть и другие полезные каши, но овсянка сочетает в себе целый набор полезных качеств. 
• Овсянка содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья. 
• Овсянка имеет низкий гликемический индекс и понижает уровень сахара в крови, что делает ее диетическим продуктом, особенно полезным при повышенном уровне сахара. 
• Овсянка снижает уровень "плохого" холестерина в крови, она полезна для здоровья сердца и сосудов. 
• Овсянка содержит много клетчатки, улучшающей работу кишечника, что делает ее особенно полезной при употреблении именно на завтрак. Овсянка, съеденная на завтрак, способствует очищению организма. 
• В овсянке содержится большое количество антиоксидантов. 
• При регулярном употреблении овсяной каши на завтрак, уменьшается риск возникновения анемии. Из-за большого количества железа в ней ее используют для профилактики заболевании крови, вегето-сосудистой дистонии и крови. 
• Также, рекомендуется употреблять овсянку на завтрак при заболевании желудочно-кишечного тракта, так как она обладает обволакивающим и противовоспалительным эффектами. Овсянка на завтрак - отличная профилактика гастрита и язвенной болезни. 
• Регулярное употребление овсянки на завтрак улучшает работу головного мозга, придает бодрости и хорошего настроения. Улучшает умственные способности и память. 
Будьте здоровы! Завтракайте правильно и из красивой посуды АККУ, и хорошее самочувствие и настроение Вам обеспечено на целый день!
#akkykz #аккукз 
#рецепты #овсянка